Yoga Kurs für Schwangere

Kursstart Yoga für Schwangere - immer am Donnerstag


  Noch 6 Plätze frei

  • Datum: 19. Oktober - 14. Dezember
  • Zeit: 18.00 - 19.15 Uhr
  • Lektionen: 8 à 75 Minuten
  • Kosten: Fr. 220.-- (exkl. MwSt)
  • Ausfalldaten:  02. November

Noch 8 Plätze frei

  • Datum: 11. Januar - 01. März 2018
  • Zeit: 18.00 - 19.15 Uhr
  • Lektionen: 8 à 75 Minuten
  • Kosten: Fr. 220.-- (exkl. MwSt)
  • Ausfalldaten:  Keine


Marina, Yogalehrerin, Studioleitung Hatha Yoga Wettingen

Kursinhalt Yoga für Schwangere


Yoga für Schwangere, Hatha Yoga Wettingen

Bereits in der Frühschwangerschaft verändert sich der Körper und somit auch die Bedürfnisse der schwangeren Frau. Obwohl man äusserlich noch nichts erkennt, ist eine grosse Veränderung im Inneren spürbar. Sowohl körperlich, aber auch psychisch und seelisch braucht frau nun ein anderes Yogaprogramm.

 

Diesem Bedürfnis wird im Schwangerschaftsyoga Rechnung getragen. Körperlich liegt der Schwerpunkt auf Entspannung der oft überlasteten Körperpartien wie Schultern und Rücken, dem gezielten Erhalt der entsprechenden Muskulatur um typische Fehlhaltungen in der Schwangerschaft wie z.B. Hohlkreuz auszugleichen und vorzubeugen.

 

Die Atemübungen vermitteln Ruhe und Sicherheit  und in Meditationen und Wehensimulationsübungen wird bewusst und aufbauend auf das Ereignis der Geburt vorbereitet. In dieser ganz besonderen Zeit der Schwangerschaft entstehen oft Ängste und Zweifel, welche im Unterricht thematisiert werden.

 

Ziel des Schwangerschaftsyoga ist es, diese einzigartige Zeit bewusst zu erleben und mit den Yogaübungen ein Werkeug zu bekommen, Schwangerschaft und Geburt individuell zu unterstützen. 

 

Inhalt des Kurses

  • Entspannung von Schultern & Rücken                
  • Atemtechniken für Ruhe und Zentrierung
  • Erhalt Tonus Beine und Rücken                            
  • Meditationen für innere Kraft und Vertrauen
  • Dehnungen zur Geburstvorbereitung                  
  • Techniken zum Umgang mit Schmerzen / Wehen
  • Beckenboden kennen lernen                              
  • Innere Verbindung zum Kind

 

Vorkenntnisse

Es sind keinerlei Vorkenntisse notwendig. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und aufgebaut. Der Kurs ist auch für Frauen ohne Yogaerfahrung geeignet.

Anmeldung Yoga für Schwangere

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