Yoga Kurs für Schwangere

Kursstart Yoga für Schwangere - immer am Donnerstag


 Noch 6 Plätze frei

  • Datum: 11. Januar - 01. März 2018
  • Zeit: 18.00 - 19.15 Uhr
  • Lektionen: 8 à 75 Minuten
  • Kosten: Fr. 220.-- (exkl. MwSt)
  • Ausfalldaten:  Keine
Marina, Yogalehrerin, Studioleitung Hatha Yoga Wettingen



Kursinhalt Yoga für Schwangere


Yoga für Schwangere, Hatha Yoga Wettingen

Bereits zu Beginn der Schwangerschaft verändert sich der Körper und somit auch die Bedürfnisse der schwangeren Frau. Obwohl man äusserlich noch nichts erkennt, geschieht eine grosse Veränderung im Inneren. Sowohl körperlich wie auch psychisch und emotional braucht frau nun ein anderes Yogaprogramm.

 

Diesem Bedürfnis wird im Schwangerschaftsyoga Rechnung getragen. Körperlich liegt der Schwerpunkt auf Entspannung von Nacken, Schultern und Rücken, dem gezielten Erhalt der entsprechenden Muskulatur um typische Fehlhaltungen in der Schwangerschaft wie z.B. Hohlkreuz auszugleichen und vorzubeugen.

 

Atemübungen vermitteln Ruhe und Sicherheit  und in Meditationen  wird bewusst und aufbauend auf das Ereignis der Geburt vorbereitet. In dieser ganz besonderen Zeit der Schwangerschaft entstehen oft Ängste und Zweifel, welche im Unterricht thematisiert werden.

 

Ziel des Schwangerschaftsyoga ist es, diese einzigartige Zeit bewusst zu erleben und mit den Yogaübungen ein Werkeug zu bekommen, deine Schwangerschaft individuell zu unterstützen. 

 

Inhalt des Kurses

  • Entspannung von Nacken, Schultern & Rücken                
  • Atemtechniken für Ruhe und Zentrierung
  • Erhalt Tonus Beine und Rücken                            
  • Meditationen für innere Kraft und Vertrauen
  • Dehnungen zur Geburstvorbereitung                  
  • Umgang mit Schmerzen / Wehen
  • Beckenboden kennen lernen                              
  • Verbindung zum ungeborenen Kind

 

Vorkenntnisse

Es sind keinerlei Vorkenntisse notwendig. Alle Übungen werden erklärt. Der Kurs ist auch für Frauen ohne Yogaerfahrung geeignet.

Anmeldung Yoga für Schwangere

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